Kanser Tedavisi Sürecinde Uykusuzlukla Başa Çıkma Yöntemleri

Video İçeriği

Kanser tedavisi sürecinde yaşanan stres ve uygulanan tıbbi tedaviler, uyku düzenini doğrudan etkileyerek uykusuzluğa yol açabilmektedir. Kaliteli bir uyku, bağışıklık sisteminin güçlü kalması için büyük önem taşıdığından, bu süreçte yaşanan uyku sorunlarının mutlaka ciddiye alınması ve yönetilmesi gerekir.

İlaç dışı destekleyici önlemlerle uyku kalitesini artırmak mümkündür. Odanın karanlık ve serin tutulması gibi uyku hijyeni kurallarına uymak, ilerleyici kas gevşetme egzersizleri yapmak ve gün içindeki şekerlemeleri 30 dakikayla sınırlandırmak oldukça faydalı adımlardır. Ayrıca her gün aynı saatte uyuyup uyanmak, yatmadan önce kafein tüketimini kesmek ve ekran süresini kısıtlamak gibi yaklaşımlar uyku düzeninin yeniden sağlanmasına yardımcı olur. Uzun süren uykusuzluk durumlarında ise tıbbi profesyonel destek alınmalıdır.